Waarin verschilt de HSPer van een empaat?
Hoogsensitieve mensen (HSPers) en empaten delen een verhoogde gevoeligheid voor stimuli en emoties. Er zijn echter aanzienlijke verschillen tussen deze twee persoonlijkheidstypen.
HSPers en empaten definiëren
Dr. Elaine Aron bedacht de term ‘Hoogsensitieve Persoon’ (HSP) in de jaren negentig, als psycholoog en bracht in 1996 haar boek ‘De Hoogsensitieve Persoon’ uit waarin ze het onderwerp dieper uitwerkte. HSPers zijn extreem gevoelig voor externe prikkels, waaronder geluid, licht en andere zintuiglijke waarnemingen. Hun diepere gevoelig centraal zenuwstelsel verwerkt de impulsen anders dan algemeen aanvaarde sociale normen, en sommigen noemen dit sensorische verwerkingsgevoeligheid, of kortweg SPS.
Het ligt in de menselijke natuur om gevoelig te zijn aan sommige dingen, hoewel een HSPer een verschillend niveau van gevoeligheid heeft. Extreem gevoelige mensen worden vaak bekritiseerd “te gevoelig” zijn, maar het blijft een persoonlijkheidskenmerk met sterke punten en uitdagingen.
Aan de andere kant zijn empaten mensen die zich zeer goed afstemmen op de gevoelens, emoties en energie van anderen. Empaten voelen wat een ander voelt op een dieper emotioneel niveau.
Het empaatvermogen gaat verder dan alleen het begrijpen van gevoelens; Het houdt een oprecht absorberen van de gevoelens en gedachten van degenen om hen heen.
De Califoniaanse psychiater, Dr. Judith Orloff, heeft de empatische persoonlijkheid omschreven in haar boek “De overlevingsgids voor de empaat”. Ze omschrijft empaten als emotionele sponzen die de stress en de vreugde van de wereld absorberen, dikwijks tot een extreem niveau.
Los van haar inzichten, is de wetenschap nog steeds verdeeld over het bestaan van “echte empaten”, ondanks het feit dat veel mensen beweren dat ze over dit vermogen beschikken. Hoewel onderzoekers zogenaamde “spiegelneuronen” in de hersenen ontdekten die ons in staat stellen de emoties van mensen te kopiëren die we omgaan. Het lijkt erop dat sommige mensen meer spiegelneuronen hebben dan andere, wat suggereert dat mensen dat er empaten bestaan.
De kern van hun gevoeligheden
Hoogsensitieve mensen zijn vooral gevoelig voor externe prikkels, zoals harde geluiden, fel licht, sterke geuren of drukke omgevingen. Emotionele stimuli kunnen hun gevoeligheid ook vergroten, maar dit is niet het belangrijkste aspect van hun gevoeligheid. Het ‘empaat’ is gericht op emotionele gevoeligheid. Ze zijn meestal diep afgestemd op de emoties en gevoelens van anderen, vaak onbewust, en kunnen ze deze identificeren en ervaren alsof ze die van henzelf zijn.
Net als HSPers zijn empaten gevoelig voor externe prikkels, maar hun focus ligt voornamelijk op het emotionele vlak.
Reacties op de emoties van anderen
HSPers kunnen worden beïnvloed door de emoties van anderen, maar ze absorberen of internaliseren hun emoties doorgaans niet als empaten. Ze kunnen gevoelens van compassie en empathie hebben voor de emoties van anderen, maar ze zijn beter in het handhaven van hun grenzen, terwijl empaten daar vaak moeite mee hebben. Een emotionele spiegelsituatie kan worden veroorzaakt door hun verhoogde vermogen om de emoties van anderen te begrijpen en te internaliseren, evenals door deze vaak te herkennen en te ervaren alsof ze die van henzelf zijn. In de volgende situatie wordt een spiegelsituatie beschreven:
Op haar vrije dag geniet Laura van de subtiele energie van de achtergrondmuziek, terwijl ze haar boek leest.
De voordeur wordt ruw geopend en haar echtgenoot komt binnen, terwijl de deur achter hem dichtslaat. Hij is nog steeds boos over de oneerlijke kritiek op zijn werk, eerder op de dag. Laura absorbeert zijn intense emoties als een spons, zonder het te beseffen. Zijn energie stimuleert haar instincten om te vechten desondanks ze zich net op ontspannen voelde. De situatie escaleert als ze beginnen te ruzie maken over een klein onbenullig.
Laura’s abnormale reacties geven een gewone spiegelsituatie welke een emotionele lading kunnen krijgen wanneer een empaat zich onbewust is van zijn kwetsbaarheden.
Het is duidelijk dat empaten zich overweldigd of uitgeput kunnen voelen door de emoties van anderen, vooral in moeilijke of negatieve emotionele situaties.
Verschillen in het bewaken van hun grenzen
HSPers hebben misschien sterke grenzen en zelfbewustzijn, waardoor ze hun gevoeligheid voor externe prikkels en emoties kunnen reguleren, maar dat is niet altijd het geval. Ze weten vaak wanneer ze een pauze moeten nemen of zich moeten terugtrekken uit stressvolle omstandigheden.
Omgekeerd hebben empaten vaak moeite met het handhaven van hun grenzen, omdat ze een instinctieve plicht voelen om anderen te redden. Bovendien kunnen ze moeite hebben met het onderscheiden van hun eigen emoties van die van anderen, wat vermoeidheid, overweldiging of uitputting kan veroorzaken, vooral na langdurige blootstelling aan een negatieve omgevingen.
Empaten zorgen vaak eerst voor anderen in plaats van voor zichzelf.
Hun focuspunten voor zelfzorg
Zowel HSPers als empaten hebben voordeel van zelfzorg.
De oefeningen voor HSPers richten zich vooral op het beheren van de gevoeligheid voor prikkels van buitenaf, zoals het creëren van rustige omgevingen, het beoefenen van mindfulness en het ondernemen van activiteiten die ontspanning en stressvermindering bevorderen.
Dezelfde zelfzorgroutines kunnen voor empaten nuttig zijn, maar de focus van de zorg gaat eerder naar hun emotionele gevoeligheid en het handhaven van passende grenzen met anderen. . Oefeningen zoals energiebescherming, aarden en het ontwikkelen van emotionele herkenning en afscherming moeten deel uitmaken van hun routines.
Samengevat
Zowel HSP’s als empaten gevoelig zijn voor stimuli en emoties, hebben empaten voornamelijk een emotionele gevoeligheid en hebben een groter vermogen om de emoties van anderen te internaliseren en te absorberen. Daarintegen zijn HSP’s gevoeliger voor stimuli van buitenaf, maar ze hebben doorgaans sterkere grenzen en zelfbewustzijn om hun gevoeligheid goed te beheersen.
Sweetharmony Happiness Coaching ondersteunt HSPers en empaten om hun unieke gaven te onderzoeken op een praktische manier, onbevooroordeeld en zonder de realiteit uit het oog te verliezen.
Onze individuele sessies, workshops en retraits helpen jou om met jezelf te vinden en te verbinden met gelijkgestemde mensen.
Verken mijn website, volg me op de verschillende kanalen of stuur me gewoon een berichtje als je het moeilijk hebt.
